松仁玉米

食材

  • 10 克 油
  • 300 克 冷冻玉米粒, 解冻
    或 300 克 玉米粒罐头
  • 100 克 冷冻豌豆, 解冻
    或 100 克 新鲜豌豆仁
  • 100 克 胡萝卜, 切小丁,1×1厘米
  • ½ 茶匙 盐
  • 50 克 松仁

做法

  1. 将油、玉米粒、豌豆、胡萝卜和盐放入主锅,以6 分 30 秒/Varoma/反转/速度小勺拌炒。
  2. 加入松仁,以1 分/Varoma/反转/速度小勺拌炒,立即享用。

小贴士

  • 松仁中含有丰富的脂肪,其中所含的亚油酸、皮诺敛酸等不饱和脂肪酸,是木本植物果实中含不饱和脂肪较多的食物。不饱和脂肪酸,是构筑脑细胞必不可少的脂肪酸,具有完善脑的结构、增强脑细胞代谢、促进和维护脑细胞功能和神经功能的作用,因此是儿童和青少年健脑益智和生长发育不可缺少的营养食品,也是中老年人补脑健脑的保健佳品。
蔬食

香糟毛豆

2020-4-18 16:12:37

蔬食

葱油蚕豆

2020-4-20 10:03:35

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
搜索