燕麦能量棒

作者：Moonny

食材

• 黑燕麦片     50克
• 坚果+蔓越莓      40克
• 香蕉（选大的熟透的）  1只

做法

1. 1、先预热烤箱：175度上下管15分钟2、准备食材 坚果有什么放什么 核桃 扁桃仁 花生 腰果等等都可以
   
2. 香蕉5秒/速度5 打成泥 香蕉是增加甜度和黏度的
   
3. 放入黑燕麦、坚果、蔓越莓3-5秒/速度5 打碎并充分混合
   
4. 烤盘里垫油纸 把混合好的燕麦坚果铺成方形 1厘米厚度差不多
   
5. 175度烤25分钟
   
6. 冷却后切块 放冰箱冷藏 减肥代餐 下午茶 健身后补充能量都可以哦