酪梨优格豆奶

食材

  • 250 克酪梨, 去皮、去核,切块
  • 30 克新鲜菠菜叶
  • 30 克杏仁
  • 80 克益生菌优格(市售或自制)
  • 300 克豆奶
  • 350 – 400 克水(冰水),依个人喜好调整
  • 2 – 3 大匙蜂蜜, 依个人喜好调整

做法

  1. 将酪梨、菠菜叶、杏仁、益生菌优格、豆奶、冰水和蜂蜜放入主锅,以1分/速度10 调合,立即享用。

小贴士

  • 可以用1汤匙的花生酱来取代杏仁。
  • 可以加入1颗去皮、去籽的柠檬以增添风味。
  • 可以先将菠菜叶以滚水川烫30秒以去除涩味。
  • 可以依您个人口味调整食材的比例和份量。酪梨含有丰富的维生素E,可以增强免疫能力并且保护肌肤和眼睛的健康,另外含有单元不饱和脂肪酸可以降低心脏疾病发生的风险。
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0 条回复 A文章作者 M管理员
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