香蒜鱈魚、百菇時蔬豆腐&蔭瓜香菇雞湯

食材

香蒜鱈魚

  • 300 克鱈魚排(約1片)
  • ¼ 茶匙鹽
  • ½ 茶匙米酒
  • 20 克蒜頭
  • 5 克新鮮紅辣椒,切段(可選的)
  • 10 克油
  • ¼ 茶匙白鬍椒粉(可選的)
  • 10 克蔥,切段(約1公分)

百菇時蔬豆腐

  • 300 克雞蛋豆腐(約1塊),短邊橫切一刀、切塊狀(寬約0.5公分)
  • 30 克鴻喜菇,去根部,切小丁
  • 30 克雪白菇,去根部,切小丁
  • 1 茶匙香油
  • 1 大匙日式醬油

蔭瓜香菇雞湯

  • 20 克油
  • 20 克姜,切片
  • 500 克去骨雞腿排,切塊(約5公分)
  • 10 克干香菇,泡發、切塊
  • 50 克米酒
  • 80 克蔭瓜(另備汁液30克)
  • 950 克水
  • ¼茶匙醬油,依個人口味調整(可選的)
    或¼茶匙鹽,依個人口味調整(可選的)

做法

香蒜鱈魚

  1. 將鱈魚排放入盤內,撒上鹽和淋上米酒,將兩面抹均勻後備用。
  2. 將蒜頭和辣椒放入主鍋,以3秒/速度6切碎,用刮刀棒將材料刮至主鍋底。
  3. 加入油,以3分/120°C/速度1爆香,取出均勻鋪在鱈魚上並灑上白鬍椒粉和蔥段,將蒸架和裝有鱈魚的盤子放入蒸鍋內備用。

百菇時蔬豆腐

  1. 將雞蛋豆腐、鴻喜菇和雪白菇放入盤內,淋上香油和日式醬油,將盤子放入蒸盤內備用。

蔭瓜香菇雞湯

  1. 將油、薑片、雞腿排和干香菇放入主鍋,不需蓋上量杯,以5分/Varoma/速度小勺爆香。
  2. 加入米酒、蔭瓜、蔭瓜汁和水,架上蒸鍋組,以30-35分/Varoma/反轉/速度小勺蒸煮,依個人喜愛雞肉口感,可延長5分鐘烹煮時間。
  3. 取下蒸鍋組,將雞湯取出放入大碗,加入醬油調味,即可搭配香蒜鱈魚和時蔬豆腐享用。

 

主食蔬食

花椰菜飯

2020-5-15 12:41:01

蔬食

冬瓜海帶湯、鮮菇豆腐&清蒸花素

2020-5-15 12:46:15

0 條回復 A文章作者 M管理員
    暫無討論,說說你的看法吧
個人中心
搜索