香蒜鳕鱼、百菇时蔬豆腐&荫瓜香菇鸡汤

食材

香蒜鳕鱼

  • 300 克鳕鱼排(约1片)
  • ¼ 茶匙盐
  • ½ 茶匙米酒
  • 20 克蒜头
  • 5 克新鲜红辣椒,切段(可选的)
  • 10 克油
  • ¼ 茶匙白胡椒粉(可选的)
  • 10 克葱,切段(约1公分)

百菇时蔬豆腐

  • 300 克鸡蛋豆腐(约1块),短边横切一刀、切块状(宽约0.5公分)
  • 30 克鸿喜菇,去根部,切小丁
  • 30 克雪白菇,去根部,切小丁
  • 1 茶匙香油
  • 1 大匙日式酱油

荫瓜香菇鸡汤

  • 20 克油
  • 20 克姜,切片
  • 500 克去骨鸡腿排,切块(约5公分)
  • 10 克干香菇,泡发、切块
  • 50 克米酒
  • 80 克荫瓜(另备汁液30克)
  • 950 克水
  • ¼茶匙酱油,依个人口味调整(可选的)
    或¼茶匙盐,依个人口味调整(可选的)

做法

香蒜鳕鱼

  1. 将鳕鱼排放入盘内,撒上盐和淋上米酒,将两面抹均匀后备用。
  2. 将蒜头和辣椒放入主锅,以3秒/速度6切碎,用刮刀棒将材料刮至主锅底。
  3. 加入油,以3分/120°C/速度1爆香,取出均匀铺在鳕鱼上并洒上白胡椒粉和葱段,将蒸架和装有鳕鱼的盘子放入蒸锅内备用。

百菇时蔬豆腐

  1. 将鸡蛋豆腐、鸿喜菇和雪白菇放入盘内,淋上香油和日式酱油,将盘子放入蒸盘内备用。

荫瓜香菇鸡汤

  1. 将油、姜片、鸡腿排和干香菇放入主锅,不需盖上量杯,以5分/Varoma/速度小勺爆香。
  2. 加入米酒、荫瓜、荫瓜汁和水,架上蒸锅组,以30-35分/Varoma/反转/速度小勺蒸煮,依个人喜爱鸡肉口感,可延长5分钟烹煮时间。
  3. 取下蒸锅组,将鸡汤取出放入大碗,加入酱油调味,即可搭配香蒜鳕鱼和时蔬豆腐享用。

 

主食蔬食

花椰菜饭

2020-5-15 12:41:01

蔬食

冬瓜海带汤、鲜菇豆腐&清蒸花素

2020-5-15 12:46:15

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
搜索